Las mejores y peores alarmas de iPhone para despertarse, con el radar predeterminado de Apple al final de la lista
¿Cómo se compara TU favorito? Un estudio revela las mejores y peores alarmas de iPhone para despertarse, con el radar predeterminado de Apple al final de la lista.
- La investigación ha demostrado que nuestra elección de alarma afecta nuestra ‘inercia del sueño’
- La inercia del sueño es la sensación de aturdimiento y desorientación después de despertarse
- Alarmas con una melodía fuerte, no son muy rápidas y están en la tecla C5, reduciéndola
- La mejor alarma predeterminada de iPhone es ‘Sencha’, y la peor es ‘Chimes’
Con las mañanas cada vez más oscuras a medida que nos acercamos al invierno, a muchos británicos les puede resultar un poco difícil despertarse.
La investigación ha demostrado que nuestra elección de alarma influye en nuestra ‘inercia del sueño’: la sensación de aturdimiento, desorientación y cansancio inmediatamente después de despertar.
Hoy, los analistas musicales de Startle han revelado las mejores y peores alarmas de iPhone para despertarse.
Sus hallazgos sugieren que la divertida y tintineante ‘Sencha’ es la mejor opción gracias a que su melodía definida está en la clave de C y tiene una velocidad de rango medio de 110 latidos por minuto.
Sin embargo, la alarma por defecto de Apple, ‘Radar’, es una de las peores opciones, según los expertos.
La investigación ha demostrado que nuestra elección de alarma influye en nuestra ‘inercia del sueño’: la sensación de aturdimiento, desorientación y cansancio inmediatamente después de despertar (imagen de archivo)
Un estudio de 2020 de la Universidad RMIT de Australia identificó las propiedades de una melodía que puede combatir los síntomas de la inercia del sueño.
Esto incluye tener una melodía que se pueda cantar o tararear, una frecuencia de entre 100 y 120 latidos por minuto, una clave de C5 y una frecuencia dominante de 500 Hz.
Los investigadores de Startle clasificaron 28 tonos de alarma de iPhone predeterminados según los criterios de este estudio.
Sus hallazgos sugieren que ‘By the Seaside’ y ‘Uplift’ deberían ofrecer un comienzo suave para el día, con un bajo riesgo de inercia del sueño desagradable.
Las peores alarmas de iPhone, por otro lado, son ‘Presto’, ‘Radar’, ‘Beacon’, ‘Signal’ y ‘Chimes’, todas las cuales promueven la inercia del sueño porque carecen de melodía y crean ráfagas de ruido cortas y agudas. .
También tienen frecuencias que son hasta cuatro veces más altas de lo que recomiendan los expertos.
La razón por la que nuestras alarmas influyen en cómo nos sentimos cuando nos despertamos tiene que ver con cómo funcionan.
Luke Cousins, líder regional de fisiología en Nuffield Health, explica: ‘El proceso de despertar está controlado por su sistema de activación reticular (RAS).
Los estudios han encontrado que los pitidos fuertes y las bocinas contribuyen al aturdimiento matutino (imagen de archivo)
“Restringe la forma en que tu cuerpo responde a los estímulos externos cuando duermes y cómo haces la transición para estar despierto.
‘Un despertador está diseñado para estimular el RAS, que le dice a su cuerpo que se despierte.
“La alarma del reloj puede sonar fuerte si ya estás profundamente dormido, dejándote con un ritmo cardíaco más alto y sintiéndote nervioso por la mañana, lo que puede durar horas”.
También es difícil despertarse durante el invierno porque nuestro cerebro produce melatonina, una hormona que te cansa, en respuesta a la oscuridad.
Esto mejora la inercia del sueño, pero también está influenciado por otros factores como los genes, el estilo de vida y la calidad del sueño.
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