Cómo usar la máquina de ruido blanco de tu iPhone.

Si bien muchas personas compran en línea para encontrar una máquina de ruido blanco, que puede oscilar entre $ 20 y más de $ 100, es posible que no haya necesidad. Probablemente ya tenga uno, incluso puede que lo tenga en la mano en este momento.

Los iPhones con iOS 15 o posterior tienen una función de ruido blanco incorporada, siempre que sea un iPhone X o posterior y el software esté actualizado. (Como referencia, los modelos de iPhone X estuvieron disponibles por primera vez en 2017, por lo que los últimos iPhones, iPhone 11, 12, 13, 14 y los modelos de cada línea, tendrán esta función).

Pero primero: ¿Qué hacen realmente estos dispositivos de ruido blanco?

“La característica principal de los dispositivos de sonido es el sonido constante en contraste con los sonidos cambiantes, como en la música, la radio y la televisión”, dijo el Dr. David Neubauer, profesor asociado de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins. “Nuestros cerebros prestan atención a los sonidos cambiantes, pero un sonido constante y cómodo puede ayudarnos a dormir”.

Varios sonidos en su hogar también pueden bloquear el ruido ambiental, pero los sonidos constantes emitidos por estas máquinas lo ayudan a conciliar el sueño y permanecer dormido.

Te mostramos cómo usar el sonido de ruido blanco de tu iPhone.

La configuración no está etiquetada como “ruido blanco”, sino que se llama “sonidos de fondo” en su iPhone.

Para acceder a esta función, vaya a Configuración > Accesibilidad > Audio/Visual > Sonidos de fondo.

Una vez aquí, cambia los sonidos de fondo y te recibirán sonidos relajantes para ayudarte a dormir o concentrarte.

Puede elegir entre una variedad de sonidos: lluvia, arroyo, océano, ruido equilibrado, ruido brillante y ruido oscuro. También puede ajustar el volumen del sonido.

Eso es todo lo que necesita hacer para seleccionar el sonido de fondo y el nivel de volumen deseados.

Tenga en cuenta que no puede configurar un temporizador para que este sonido de fondo se apague después de un número determinado de horas, pero puede activar una configuración que detenga los sonidos de fondo cuando su teléfono está bloqueado.

Aquí hay un video con una explicación visual paso a paso para activar la función de ruido blanco de su teléfono.

Puede agregar un acceso directo para acceder rápidamente a esta función.

Si desea utilizar esta función con frecuencia pero no quiere seguir los pasos anteriores cada vez, puede configurar un acceso directo de accesibilidad.

Al crear un acceso directo de accesibilidad para los sonidos de fondo, podrá activar y desactivar su sonido de fondo preferido con un triple clic en el botón de encendido lateral de su iPhone.

Para configurar un acceso directo de accesibilidad, vaya a Configuración > Accesibilidad > Acceso directo de accesibilidad y seleccione Sonidos de fondo. A partir de ahí, puede usar el truco del triple toque para activar el ruido blanco.

El sonido de fondo para dormir puede ser útil por varias razones.

Hay una razón por la que tantas personas, desde padres de bebés hasta personas que viven en vecindarios concurridos, confían en estos ruidos blancos.

“Creo que hay dos formas en que los dispositivos de sonido ayudan. Obviamente, pueden bloquear otros ruidos repentinos que podrían despertarnos durante el completo silencio de la noche”, dijo Neubauer.

Estos ruidos pueden incluir bocinazos, ladridos de perros o vecinos ruidosos, todas las cosas que probablemente lo despertarán en algún momento de su vida.

Los dispositivos también “crean un capullo de sonido que puede brindar una sensación de seguridad”, dijo Neubauer. “A veces, el silencio absoluto puede hacer que las personas escuchen atentamente y eviten dormir”.

En otras palabras, no se encontrará escuchando los golpes nocturnos mientras su máquina de sonido bloquea el ruido y lo adormece, pero aún podrá escuchar ruidos importantes como la alarma de la casa.

Estas máquinas a menudo emiten sonidos relajantes como la lluvia o el zumbido de un ventilador, o ruidos estáticos calmantes conocidos oficialmente como ruido marrón o ruido rosa. (Si bien el “ruido blanco” se usa a menudo como un término general, el ruido blanco real puede ser bastante duro; estas alternativas son más propicias para dormir, dice Neubauer).

Si bien una revisión sistemática reciente de los dispositivos de sonido no encontró pruebas de sus beneficios, Neubauer dice que eso se debe a que no hay mucha investigación seria sobre el tema. Dice que todavía vale la pena probar los dispositivos de sonido: él mismo los usa.

Y, si tienes un iPhone reciente, puedes intentar dormir con sonidos relajantes de fondo sin siquiera comprar una máquina de sonido.

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